第二百四十三章:爆发力
待到范妈妈离去,范坚强朝楚鹰挤眉弄眼道:“我妈还是第一次对我带来的朋友有好脸色呢,看来她对你另眼相看,青睐有加哦!”
楚鹰惊讶道:“你想干嘛,不会是想让我......”
范坚强赶紧摇头打断他,嗤道:“你若不是我老大,我刚才就揍你了,再说我妈和我爸恩爱着呢,你没啥希望!”
楚鹰差点没被膈死,这货的想象力太丰富了,居然能想到这个方面,叹了口气,不再搭理他,转而欣赏着客厅内的装饰。
整个客厅的面积并不是很大,除了必要的家具以及几样属于点缀的装饰品外,并没有那些个象征主人身份地位的奢侈品和古董名画之类的收藏品,而且色调柔和,给人一种温馨的感觉,这或许就是主人的姓格。
这让楚鹰还是纳闷刚才那个问题,这么一对高雅的夫妻,怎么就生出个动不动就爆粗口,处处寻衅滋事的儿子来,看来“物极必反”这种话有的时候还真有道理。
“老大,咱们先去我的健身房。”范坚强兴奋的道,楚鹰的功夫他可是佩服的五体投地,现在有老大亲自指导自己,一个月之后说不定真的能战胜段翔。
“走吧。”楚鹰随他站了起来,范坚强跟他老妈打了声招呼,领着楚鹰到了后花园。
这里足有两百平米,正中是个小型的泳池,四周种植着修剪得整整齐齐的各种花树,地面则铺满草皮,草皮上一道道石子铺成的小路纵横交错。
整齐的格局,凌乱的小路,混揉在一起,倒也别有情趣。
而那些健身器材则分布在小路的两旁,这里等同一个露天的健身房。
不过这里要比健身房的环境要优雅多了。
“怎么样老大,还不错吧。”范坚强得意的道。
楚鹰点头道:“的确不错,设计者也是别具匠心呐!”
范坚强更加得意,引以为傲的道:“这些都是我老妈张罗的!”
楚鹰脑海里不禁浮现出范妈妈慈祥的笑脸,心中叹息一声,自己的父母若是还活着,应该也是这个年纪吧。
“老大,你到底打算怎么训练我呢,这里都是健身器材,貌似对功夫没有多大用吧。”范坚强直到现在还不知道楚鹰有什么主意。
楚鹰收起思潮,看了看分散在四周的器材,发现大多是锻炼力量的,也难怪这货力量很强,便道:“你人高马大,又加上长期的锻炼,让你的力量有着天然的优势,但空有力量而不会运用,就是浪费,我要做的,就是把你的力量激发出来,发挥出最强的威力!”
范坚强挠头道:“我每次打架都用尽全力,难道还没激发出来吗!”
楚鹰道:“就把你比喻成一个椰子吧,椰子的壳很硬,就如你的身体素质过硬,可以承受强力的打击;椰肉就如你的力量,但如果不能把壳打破,就无法吃到里面的椰肉!”
顿了顿,接着道:“而假如椰壳四分五裂,里面的椰肉椰汁便会四散逸出,只有在椰壳上打开一个小的缺口,让椰肉椰汁从里面流出,才能得到全部的椰肉和椰汁!”
望着范坚强道:“我的意思很简单,就是让你身体的力量有一个集中的爆发点,通俗点说就是爆发力,只有将你的爆发力完全激发出来,才能达到最大的破坏力!”
见范坚强似懂非懂,楚鹰领着他来到一个悬挂的沙袋前,道:“尽你最大努力打一拳我看看!”
范坚强点点头,脱掉上衣,先在沙袋上打了几拳,以此来热身,然后将晃动的沙袋扶稳,拳头紧握,胳膊上精壮的肌肉陡然坟起,猛吸一口气,大吼一声,全力一拳砸了过去。
沙袋剧烈的摆动起来,最高点差点与地面平行,可见范坚强这一拳的力道。
“怎么样老大。”范坚强显然对自己的这一拳极为满意。
楚鹰摇了摇头,盯着左右摆动的沙袋,待到沙袋完全停下来后,才缓缓道:“看好了!”
说完,也不见楚鹰如何蓄势,出拳的速度也不是很快,就好像随意的挥出一拳。
但是,当拳头离沙袋还有十厘米的距离时,速度陡然加快,如闪电般击打在沙袋上,而沙袋却丝毫不动。
范坚强怔了怔,笑道:“原来老大的力量也没我大啊!”
“你再看看。”楚鹰松开抵在沙袋上的拳头,沙袋上突然出现一个拳头大小的破洞,砂子从里面缓缓流了出来。
范坚强彻底傻眼了,望着那个破洞,怔忡的表情中带着一抹惧色,这需要多大的爆发力,才能让沙袋在毫无晃动的情况下,将其打破。
“力量与速度的完美结合,就是爆发力。”楚鹰拍了拍范坚强的肩膀,接着道:“你现在空有力量,但在运用时却比较分散,使得身体没有达到很好的协调,速度也是不够快,所以爆发力就不够强!”
范坚强惊叹道:“老大我真是服了你了,快告诉我怎么样才能让力量和速度结合起来!”
针对范坚强的身体条件,因为他力量很强,所以楚鹰才因材施教,让他懂得如何运用,而对楚鹰来说,范坚强不是雄狮,而是毒蛇,追求一击致命。
而爆发力,就是要达到这种效果。
对李猛那帮小子,楚鹰让他们跑圈,是为了锻炼他们的耐力,两者间还有有差别的。
除此之外,他们只有一个月的时间,而对爆发力的训练来说,就是要在最短的时间内,达到最大的效果,也就是训练效率达到最大,与现在的情况刚好吻合。
楚鹰想了想,道:“你现在的力量已经差不多了,只是速度不够,咱们就用速度训练法,这种训练方法共有十二个阶段,但按部就班是不行了,只有每天将这十二个阶段全部训练一遍,才能出效果!”
见范坚强盯着沙袋上的那个破洞,一脸的向往之色,楚鹰冷声道:“怕不怕苦!”
范坚强坚定道:“不怕!”
楚鹰点点头,“那好,咱们就从今天开始,十二个阶段,每天一个阶段一个小时,今天晚上你就不用睡觉了!”
顿了顿,又皱眉道:“这样你爸妈会不会......”
范坚强道:“放心好了,我爸最近不在家,而这里离卧室又远,卧室的隔音效果又好,就算在这里打枪放炮,也听不到的!”
楚鹰放下心来,若是让她看到儿子受到自己的“虐待”,那可不妙了。
范坚强现在已经迫不及待的想进入训练中,正要开口,佣人来了,喊两人回去吃饭。
“走吧。”楚鹰拉着一脸意犹未尽的范坚强,随着佣人走了。
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楚鹰惊讶道:“你想干嘛,不会是想让我......”
范坚强赶紧摇头打断他,嗤道:“你若不是我老大,我刚才就揍你了,再说我妈和我爸恩爱着呢,你没啥希望!”
楚鹰差点没被膈死,这货的想象力太丰富了,居然能想到这个方面,叹了口气,不再搭理他,转而欣赏着客厅内的装饰。
整个客厅的面积并不是很大,除了必要的家具以及几样属于点缀的装饰品外,并没有那些个象征主人身份地位的奢侈品和古董名画之类的收藏品,而且色调柔和,给人一种温馨的感觉,这或许就是主人的姓格。
这让楚鹰还是纳闷刚才那个问题,这么一对高雅的夫妻,怎么就生出个动不动就爆粗口,处处寻衅滋事的儿子来,看来“物极必反”这种话有的时候还真有道理。
“老大,咱们先去我的健身房。”范坚强兴奋的道,楚鹰的功夫他可是佩服的五体投地,现在有老大亲自指导自己,一个月之后说不定真的能战胜段翔。
“走吧。”楚鹰随他站了起来,范坚强跟他老妈打了声招呼,领着楚鹰到了后花园。
这里足有两百平米,正中是个小型的泳池,四周种植着修剪得整整齐齐的各种花树,地面则铺满草皮,草皮上一道道石子铺成的小路纵横交错。
整齐的格局,凌乱的小路,混揉在一起,倒也别有情趣。
而那些健身器材则分布在小路的两旁,这里等同一个露天的健身房。
不过这里要比健身房的环境要优雅多了。
“怎么样老大,还不错吧。”范坚强得意的道。
楚鹰点头道:“的确不错,设计者也是别具匠心呐!”
范坚强更加得意,引以为傲的道:“这些都是我老妈张罗的!”
楚鹰脑海里不禁浮现出范妈妈慈祥的笑脸,心中叹息一声,自己的父母若是还活着,应该也是这个年纪吧。
“老大,你到底打算怎么训练我呢,这里都是健身器材,貌似对功夫没有多大用吧。”范坚强直到现在还不知道楚鹰有什么主意。
楚鹰收起思潮,看了看分散在四周的器材,发现大多是锻炼力量的,也难怪这货力量很强,便道:“你人高马大,又加上长期的锻炼,让你的力量有着天然的优势,但空有力量而不会运用,就是浪费,我要做的,就是把你的力量激发出来,发挥出最强的威力!”
范坚强挠头道:“我每次打架都用尽全力,难道还没激发出来吗!”
楚鹰道:“就把你比喻成一个椰子吧,椰子的壳很硬,就如你的身体素质过硬,可以承受强力的打击;椰肉就如你的力量,但如果不能把壳打破,就无法吃到里面的椰肉!”
顿了顿,接着道:“而假如椰壳四分五裂,里面的椰肉椰汁便会四散逸出,只有在椰壳上打开一个小的缺口,让椰肉椰汁从里面流出,才能得到全部的椰肉和椰汁!”
望着范坚强道:“我的意思很简单,就是让你身体的力量有一个集中的爆发点,通俗点说就是爆发力,只有将你的爆发力完全激发出来,才能达到最大的破坏力!”
见范坚强似懂非懂,楚鹰领着他来到一个悬挂的沙袋前,道:“尽你最大努力打一拳我看看!”
范坚强点点头,脱掉上衣,先在沙袋上打了几拳,以此来热身,然后将晃动的沙袋扶稳,拳头紧握,胳膊上精壮的肌肉陡然坟起,猛吸一口气,大吼一声,全力一拳砸了过去。
沙袋剧烈的摆动起来,最高点差点与地面平行,可见范坚强这一拳的力道。
“怎么样老大。”范坚强显然对自己的这一拳极为满意。
楚鹰摇了摇头,盯着左右摆动的沙袋,待到沙袋完全停下来后,才缓缓道:“看好了!”
说完,也不见楚鹰如何蓄势,出拳的速度也不是很快,就好像随意的挥出一拳。
但是,当拳头离沙袋还有十厘米的距离时,速度陡然加快,如闪电般击打在沙袋上,而沙袋却丝毫不动。
范坚强怔了怔,笑道:“原来老大的力量也没我大啊!”
“你再看看。”楚鹰松开抵在沙袋上的拳头,沙袋上突然出现一个拳头大小的破洞,砂子从里面缓缓流了出来。
范坚强彻底傻眼了,望着那个破洞,怔忡的表情中带着一抹惧色,这需要多大的爆发力,才能让沙袋在毫无晃动的情况下,将其打破。
“力量与速度的完美结合,就是爆发力。”楚鹰拍了拍范坚强的肩膀,接着道:“你现在空有力量,但在运用时却比较分散,使得身体没有达到很好的协调,速度也是不够快,所以爆发力就不够强!”
范坚强惊叹道:“老大我真是服了你了,快告诉我怎么样才能让力量和速度结合起来!”
针对范坚强的身体条件,因为他力量很强,所以楚鹰才因材施教,让他懂得如何运用,而对楚鹰来说,范坚强不是雄狮,而是毒蛇,追求一击致命。
而爆发力,就是要达到这种效果。
对李猛那帮小子,楚鹰让他们跑圈,是为了锻炼他们的耐力,两者间还有有差别的。
除此之外,他们只有一个月的时间,而对爆发力的训练来说,就是要在最短的时间内,达到最大的效果,也就是训练效率达到最大,与现在的情况刚好吻合。
楚鹰想了想,道:“你现在的力量已经差不多了,只是速度不够,咱们就用速度训练法,这种训练方法共有十二个阶段,但按部就班是不行了,只有每天将这十二个阶段全部训练一遍,才能出效果!”
见范坚强盯着沙袋上的那个破洞,一脸的向往之色,楚鹰冷声道:“怕不怕苦!”
范坚强坚定道:“不怕!”
楚鹰点点头,“那好,咱们就从今天开始,十二个阶段,每天一个阶段一个小时,今天晚上你就不用睡觉了!”
顿了顿,又皱眉道:“这样你爸妈会不会......”
范坚强道:“放心好了,我爸最近不在家,而这里离卧室又远,卧室的隔音效果又好,就算在这里打枪放炮,也听不到的!”
楚鹰放下心来,若是让她看到儿子受到自己的“虐待”,那可不妙了。
范坚强现在已经迫不及待的想进入训练中,正要开口,佣人来了,喊两人回去吃饭。
“走吧。”楚鹰拉着一脸意犹未尽的范坚强,随着佣人走了。
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